肥胖是多少年来一直困扰着你，一直想要改变但是又没有办法？ _健康小知识

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很多人之所以没有成功地减肥，是因为他们在决定时对自己的要求过于苛刻，迫使自己去适应那些本来就不适合的生活。最后，由于坚持不住而导致了减肥的失败。
事实上，最适合自己的是最好的，也是最好的。

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大部分变胖主要有两个原因：
第一，吃太多的油脂。一般在外面或者餐厅里，都会用大量的油来烹饪，而在平时的生活中，人们也会用到这种油。
第二，不均衡的膳食。一大碗米饭，一碗面条，就把他的胃给撑爆了。而蛋白质和维他命的摄取量则很低。在这个花花世界里，各种奶茶、零食的诱惑，让他们的饮食习惯变得更加混乱。

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那么，改变，就从日常饮食开始
第一步、控油。在日常饮食中采用喷壶、油刷放油做菜可以大幅减少做菜的用油量；或者外卖的菜在吃之前过一下水。这样相比之前的饮食可以减少摄入至少一半的油脂。
第二步、饭前补充谷禾轻源素。我们每个人在减肥过程中，首先想到的就是少吃，控制饮食，达到减肥的目的，这是大错特错的，这样不仅不会起到减肥的目的，还会损伤我们的胃。我们可以选择对我们身体好的食物，其实减肥的效果事半功倍。
谷禾轻源素中加入大麦苗粉，用大麦苗粉替代膳食中的部分蛋白质，不仅可以减少胆固醇和饱和脂肪的摄入，而且还可以达到营养平衡。若体内脂肪储备明显超过正常人一般平均水平，则体重增加，并引起新陈代谢、生理异常变化，即变胖，或称为肥胖。谷禾轻源素中含有的奇亚籽，常吃能达到减肥的效果。
第三步、适当加入水果，如每天吃一个苹果、猕猴桃、火龙果等。

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只要坚持一个月的节食，配合适量的锻炼，你的身体就会发生明显的变化。返回搜狐，查看更多
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