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适量补充雌激素
随着年龄的增大，女性的雌激素水平是慢慢下降的。因此，在日常生活中，女性朋友可以适量的补充雌激素，让卵巢得到有效滋养，从而达到延缓衰老，保持年轻的目的。在身体正常的情况下，不要通过药物来补充雌激素，最好的办法是采取食补的方式。其实，在我们身边就有许多的植物雌激素，下面给大家简单的介绍几种。
豆制品。豆制品含有丰富的雌激素、维生素E以及大量的磷脂，这些物质对于补充雌激素，预防衰老，改善内分泌和缓解更年期不适有非常明显作用。所有豆制品，包括豆腐、豆奶、豆浆和豆腐皮等等，都是非常好的选择，而且豆制品中所含的雌激素和女性体内的雌激素非常相似，在很大程度上能够弥补女性雌激素的不足。

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葛根。是一种药食同源的植物，它含有的一种叫做异黄酮的雌激素，它能够帮助调理女性的内分泌，补充雌激素。长期食用，可以起到预防衰老的效果。一般情况下，都是将葛根加工成粉，用开水泡着喝。当然，也有用来煲汤的，效果也一样。
南瓜。是日常生活中常见的一种瓜类蔬菜，它的营养丰富，味道香甜，大多少数人都喜欢食用。南瓜中含有丰富的维生素E，它能够促进人体分泌雌激素，提高卵巢的功能，更可贵的是，它能够双向调节女性雌激素，预防提前绝经。女性经常食用南瓜，不仅能够预防衰老，而且有美白养颜的效果。

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鸡蛋。是营养非常丰富的一种食物，有“完全营养食品”之称。其实，鸡蛋对于补充女性体内的雌激素也是非常有帮助的。因为鸡蛋中含有制造雌激素所必需的原料：胆固醇。因此，女性朋友每天吃个鸡蛋是十分有必要的。
积极锻炼身体女性平时要多进行运动，特别是是在临近绝经期时，多进行体育锻炼。可以选择自己喜欢的运动项目，有规律的长期坚持锻炼。运动的强度不能太大，每次以微微出汗为。对于女性朋友来说，慢跑、快步走、散步等都是非常不错的选择。

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保证充足的睡眠时间。睡眠是人体恢复正常功能的保障。因此，女性朋友平时一定要注意保证充足的睡眠时间，千万不要熬夜。每天睡眠时间要达到7个小时左右。同时，要想办法提高睡眠质量，确保进入深睡眠状态。平时不要久坐，每隔1小时就要起身活动一下。同时，为了避免辐射的影响，看电脑、电以及和玩手机时间也不宜过长。
注：图片来自网络

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