马拉松配速是什么意思，马拉松配速表与时间图 _经验分享

马拉松配速是什么意思配速配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念。
马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。
定义马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时，以此作为强度标准，。
马拉松每公里配速对应的总成绩(包括半程和全程)每公里3分40秒，半程1小时17分，全程2小时34分。
（备注：肯尼亚和埃塞俄比亚顶尖马拉松运动员的比赛配速一般是每公里3分配速，世界纪录是2小时2分57秒，约以每公里2分56秒的配速，连续跑42公里。
他们一般后21公里比前21 。

文章插图
跑步,马拉松,配速1:30是什么意思?马拉松中的配速1:30意思是半程完赛时间达到1小时三十分。
马拉松世界顶尖高手都在3分钟左右，一个全马42.195公里两小时十分钟以内就能跑完，一般的专业长跑运动员配速都在四分以内，全马用时不超过三个小时。
配速在四分多的。
马拉松顺利完赛的关键:配速!马拉松最关键的是两个5km 。
最开始的5km一定要控制好配速。
由于当天人山人海，肾上腺素难免上升，激动会导致兴奋过度，配速过快。
具体说就是比你设定的完赛目标配速慢15-20秒左右。
过了5km后放开跑，会补偿回来的。
再有就。

文章插图
全马3小时45分配速多少【马拉松配速是什么意思，马拉松配速表与时间图】配速：配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念。
马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。
马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时，以此作为强度标准，。