富含维生素e的食物和水果排行榜，维生素c有哪些水果和蔬菜 _经验分享

含维生素E的食物和水果有哪些富含维生素E的水果有酸枣、猕猴桃、葡萄、橙子、桑葚、柠檬、草莓、香蕉、木瓜、芒果、树莓、杨梅、樱桃等。
但由于维生素E是脂溶性成分，水果中的含量往往低于富含脂肪的食物。
富含维生素E的植物性食用油有玉米油、花生油、葵花。
【富含维生素e的食物和水果排行榜，维生素c有哪些水果和蔬菜】

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含维生素E的食物和水果坚果是维生素e的重要来源之一，像杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽等坚果富含油脂，同样其中维生素e类也比蔬菜水果含量更多，适当吃点坚果就可以补充一天所需维生素e了。
3、肉、蛋、奶类日常饮食离不开动物性食物的调和，瘦肉、鸡。
含维生素E的食物和水果有哪些富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。
其中，果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。
坚果包括杏仁、榛子和胡桃。
压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、。

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吃什么蔬菜水果最补维生素E1.桑葚桑椹味甘、酸，性寒。
其营养成分非常丰富，不仅含有数十种氨基酸，多种维生素和多种有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元素及胡萝卜素等营养成分。
水果中，桑葚中的维生素E最多。
其中桑葚(干)中含有维生素E32.68 。