人到中年，常吃三种食物，滋阴润燥，排毒护肤，肌肤更白嫩各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

文章图片
【人到中年，常吃三种食物，滋阴润燥，排毒护肤，肌肤更白嫩】腰果
腰果含有丰富的营养物质，能保护心脏，增强心脏的功能。还含有较多的油酸和亚油酸，能起到降血脂的功效，还能保护血管的弹性，对于心血管的健康大有益处。腰果含丰富的维生素A ，是优良的抗氧化剂，能使皮肤光泽、气色变好。美容养颜。腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。对于促进排毒排便有好处，而且也可以有滋润肠道的功效。腰果富含脂肪和蛋白质成份，所以食用腰果，有补充精力，增加体重的作用。腰果中含有大量的油脂，并且具有优良的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，在预防癌症和控制癌症病情方面都有一定的作用。

文章图片
霸王花
霸王花，硕大的花朵十分的霸气，用来煲汤喝还有着诸多的养生价值，主要含水、蛋白质、粗纤维以及钙、磷等营养成分，至少含有13种氨基酸，对机体具有一定的滋补作用，其中含有的丰富多样的氨基酸可以供给人体所需的营养和能量，还具有清热的作用，可以帮助缓解燥热，含有的纤维素有排毒养颜的作用。

文章图片
韭菜
适当的吃些韭菜也有滋阴补肾之功效，适当的吃些韭菜有利于助性，提高女性的性欲。含有大量的维生素A能够保持皮肤的细润和有光泽，还具有明目和润肺的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！