夏天养肝注意饮食，常吃三种食物，滋肝排毒，补血润肤，好处多多各位趣友大家好

【夏天养肝注意饮食，常吃三种食物，滋肝排毒，补血润肤，好处多多】各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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西兰花含有维生素，这种维生素不但能提高身体免疫力，还能抑制色素沉积，可以淡化色斑也能减少色斑生成，具有一定的美白作用。西兰花中含有的糖类物质和维生素A以及微量元素磷与锌选装营养成分还能滋养肌肤。

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菠菜茎叶柔软光滑、色泽鲜美，富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质，铁质、钙质、磷等矿物质。它可以提高人体的免疫功能，对人体有抗癌作用。减少血脂、润胃和美容。

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枇杷是日常生活中非常常见的一种水果，不仅味道好，其营养也相当丰富。富含维生素，所以都有美容的功效，还富含粗纤维及矿物元素。并且含有维生素B1和维生素C ，是很有效的减肥果品。丰富的维生素B ，能美白护肤，排毒润肤，延缓衰老，清除体内毒素。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！