文章插图
1、动物性食物 ， 有动物肝脏、肾、舌、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等 。
【吃什么食物补铁】2、植物性的食物，有黑木耳、海带、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等 。
3、还有补铁的水果 ， 如樱桃、桃子、菠萝、李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果、桂圆等 。

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