一根玉米的热量 一根玉米的热量是多少


一个玉米的热量是多少千焦一根玉米约重100克,热量约是0.45千焦(106卡) 。一根玉米的热量相对米饭来说不算高 。100克鲜玉米的热量是106卡,但其中有46克是不可食的,大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米 。也就是说吃一只大玉米棒有85千卡左右热量,1克脂肪,但米饭的热量比玉米高 。
1、一根玉米约重100克,热量约是0.45千焦(106卡) 。一根玉米的热量相对米饭来说不算高 。100克鲜玉米的热量是106卡,但其中有46克是不可食的,大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米 。也就是说吃一只大玉米棒有85千卡左右热量,1克脂肪,但米饭的热量比玉米高 。所以和米饭比起来,玉米的热量是算低的 。
2、刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄 。玉米含有丰富营养,是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利 。玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等 。
3、玉米中含有较多的粗纤维,有助机体废物的排泄 。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍 。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄 。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利 。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利 。
一根玉米的热量一根玉米的热量大约为230大卡 。一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量是差不多的,一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭 。从热量上来看,一根玉米的热量一般在400大卡左右,而米饭的热量一般在600大卡左右 。因此如果吃了玉米,则应同时减少主食类的摄取量 。
玉米又叫苞米、玉蜀黍、珍珠米,是禾本科玉蜀黍属植物,主要分布在中国、巴西,与小麦和水稻一样,是世界重要的粮食作物 。玉米中含有多种维生素,还有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素,具有很高的食用价值,玉米须还可以入药 。玉米代替主食是不会引起人发胖,因为玉米和馒头米饭相比,主要是粗粮的纤维成分稍微多一些,容易增加饱腹感,这样进食的量变少了,体重自然也就稍微得到控制 。而且玉米还含有丰富的维生素B,对于增加饱腹感,促进胃和肠的排空,减少热量的摄入,减肥有一定的帮助 。
植物纤维是不被人体吸收的碳水化合物,可降低人体肠道内残留物的浓度,减少腐质在肠道内的积累,降低肠道疾病的发生率 。
但是一根玉米含的碳水化合物量也不低,所以即使玉米属于粗粮也不可多吃,特别是有糖尿病的人,要注意控制摄入量 。
1、据有关专家介绍,每100克鲜玉米的热量是106卡,其中不包括不可食的 。其中不可食的就有46克 。也就是每吃一只玉米摄入的热量只有85千卡左右 。
2、甜玉米的植物油、蛋白质及维生素含量都要比普通玉米高1-2倍;被称之为人体“生命元素”的硒的含量则比普通玉米高8-10倍;不仅如此,甜玉米所含有的17种氨基酸中,有将近13种高于普通玉米 。
3、玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等 。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等 。
吃一根水煮玉米的话,身体摄入的能量在170千卡左右,这个热量在很多的食物中并不算太高的,并且玉米属于粗粮,它所含有的粗纤维可以刺激肠胃的蠕动,加快肠胃内食物的排空,而且还可以增加饱腹感,这样就会减少对其他食物的摄入 。所以从这个层面上看,如果将玉米作为主食来食用的话,确实能起到一定的减肥的效果 。但是一定要控制摄入的量,吃太多的话,也是有长胖的危险的 。另外,如果想要减肥的话,最好是吃水煮玉米,而且在煮的时候不要加糖 。
如果想要减肥,可以适量进食玉米以及其他一些粗纤维的食物,平时可以加上运动,来达到减肥的效果 。

一根玉米的热量一根玉米的热量大约为230大卡 。一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量是差不多的,一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭 。从热量上来看,一根玉米的热量一般在400大卡左右,而米饭的热量一般在600大卡左右 。因此如果吃了玉米,则应同时减少主食类的摄取量 。
玉米又叫苞米、玉蜀黍、珍珠米,是禾本科玉蜀黍属植物,主要分布在中国、巴西,与小麦和水稻一样,是世界重要的粮食作物 。玉米中含有多种维生素,还有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素,具有很高的食用价值,玉米须还可以入药 。玉米代替主食是不会引起人发胖,因为玉米和馒头米饭相比,主
一根玉米的热量是多少大卡玉米的热量相对比较高 。一根玉米的重量在300克左右,含有热量600大卡上下 。摄入体内之后,这些热量容易转变成脂肪,可能会引发脂肪堆积,形成肥胖现象 。虽然玉米中的纤维素比较充沛,但是热量的堆积依旧比较明显 。从营养学的角度来讲,玉米中的钙离子、纤维素也比较丰富,有益于身体健康 。
一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量是差不多的,一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭 。从热量上来看,一根玉米的热量一般在600大卡左右,而米饭的热量一般在600大卡左右 。因此如果吃了玉米,则应同时减少主食类的摄取量 。
一根玉米的热量是多少大卡玉米的热量相对比较高 。一根玉米的重量在300克左右,含有热量600大卡上下 。摄入体内之后,这些热量容易转变成脂肪,可能会引发脂肪堆积,形成肥胖现象 。虽然玉米中的纤维素比较充沛,但是热量的堆积依旧比较明显 。从营养学的角度来讲,玉米中的钙离子、纤维素也比较丰富,有益于身体健康 。
一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量是差不多的,一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭 。从热量上来看,一根玉米的热量一般在600大卡左右,而米饭的热量一般在600大卡左右 。因此如果吃了玉米,则应同时减少主食类的摄取量 。
一根玉米的热量一根玉米的热量大约为230大卡 。玉米又叫苞米、玉蜀黍、珍珠米,是禾本科玉蜀黍属植物,主要分布在中国、巴西和美国,与小麦和水稻一样,是世界重要的粮食作物 。玉米中含有多种维生素,还有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素,具有很高的食用价值,玉米须还可以入药 。
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