中老年吃哪种钙片补钙效果好，老年人长期吃钙片有副作用吗 _经验分享

老人如何补钙老人补钙可以从饮食方面，药物方面以及生活方面进行处理。
1.饮食方面：平时在饮食上可以多吃些钙物质含量丰富的食物，比如牛奶以及虾皮等，适当进食这些食物对于补钙是有帮助的。
2.药物方面：如果缺钙是比较严重的，除了要做好饮。
老年人怎样补钙最好【中老年吃哪种钙片补钙效果好，老年人长期吃钙片有副作用吗】老年人通过食物补钙最好，可以多吃一些瘦肉、鸡蛋，还有柚子、火龙果、苹果等水果，以及新鲜的绿叶蔬菜、海带、木耳等蔬菜，这样既可以增加机体的抵抗力，也有利于排便，也有利于补充钙等微量元素。
但如果老年人有严重的骨质疏。
老人要怎么补钙?可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。
5、多晒太阳补钙还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做，些辅助工作。
在人体皮肤中存在一种7-脱氢胆固醇，在太阳的紫外线照射下，这种物质转变成维生素D，再经过肝脏。
老年人补钙的最好方法?老年人要想获得比较好的补钙的效果，可以通过以下方法来进行处理：1、饮食调理。
老人可以适当的食用一些乳类和乳制品，比如像纯奶、酸奶和奶酪，这样的奶和奶制品当中含钙量比较高，而且钙磷比例比较合适，吸收率相对来说也。