卧推怎样不伤肩

1、做卧推时不要耸肩:之所以会把这点放在第一点,是因为这个要点对于我们来说是十分重要的,我们很多人在做卧推的时候,之所以会感到肩膀疼痛 , 一个很重要的原因,就是因为在做问题的时候耸肩了 。所以说,我们在做卧推的时候,就需要控制住自己的肩膀 , 不能让肩膀耸起来,尽量的让自己的肩膀沉下去 。另外 , 我们还得要知道的是 , 自己在做卧推的过程中,杠铃的运动轨迹应该是直上直下的 , 下落时落在自己胸上是比较好的 。
【卧推怎样不伤肩】2、做卧推时大臂略微内收:我们得要知道的是,如果自己这样去做卧推的话,那么我们的肩膀就会在这个情况下 , 受到极大的压迫力,从而增大我们肩膀受伤的可能 。所以说,我们在做卧推的时候,最好让自己的大臂略微内收一点,大致与自己的躯干成70度左右是比较好的,就是不要成90度即可 。