为什么说睡觉不能“脚朝西，头朝东”？是迷信还是有科学依据？肝阳上亢|养生食谱

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“睡觉不能脚朝西头朝东！”
王先生这几天休假，回老家探望母亲，这天晚上，当他正准备睡觉时，刘大妈特意来叮嘱他睡觉的朝向。
“妈，那是迷信，睡哪边都一样。 ”
刘大妈却认真起来，眉头微蹙：“你别不信！我之前那样睡就睡不好，一换方向就睡得香。 ”
王先生半信半疑，听起来有点道理，又觉得这是老一辈的迷信：这个说法是不是真的？

?一、睡觉时为什么不能“脚朝西头朝东”？
这个说法从何而来？
根据中医的阴阳五行理论来看，人要顺应自然规律。在我国传统文化中，东方属木，代表生长和活力；西方属金，代表收获和凋零。睡觉时头朝东脚朝西，就违反了自然的生长规律。
而在风水学中，认为床头的朝向会影响运势和健康。床头朝东，能吸收早晨的阳光和正能量，有助于健康和好运，而朝西则是不吉利的。
【为什么说睡觉不能“脚朝西，头朝东”？是迷信还是有科学依据？】从地球磁场来说，该观点认为，人体自身存在一个微弱的磁场，如果睡眠方向与地球磁场一致，能让身体休息得更好。

?那么，这个说法有道理吗？
实际上，地球的磁场非常弱，人体自身的磁场也很微弱，它们的相互影响几乎可以忽略不计。
其次，地球的磁场并不是直直地指向南北，而是有些倾斜。无论在哪，磁场的方向都不是完全正南正北的，还会随着时间变化。但房子和床不能跟着磁场随时随地改变，想要严格按磁场方向睡觉，是挺难做到的。
另外，我们的身体也会逐渐适应周围的环境，包括地球的磁场。有时候，这种平衡可能会被打破，比如跨时区旅行、搬家等。

?到现在为止，科学研究还没发现睡觉方向和地球磁场有明确的直接关系，也没证据表明头朝东脚朝西睡会对健康有什么不好。简单来说，怎么睡，朝哪边睡，对健康影响不大。
二、这3种觉，当心是“要命觉”！
俗话说， “人睡三觉，命比纸薄” ，比起关注朝向哪边睡，这“三觉”才是真的不能睡。
不睡饭后觉
吃完饭后，身体需要时间来消化食物，立马躺下睡觉会导致胃不舒服或消化不良。而且，吃完饭就躺下，胃酸容易逆流到食管，引起烧心或其他消化问题。
切忌颠倒觉
浙大二院精神科主任林铮医表示，人体有一个内部时钟，称为生物钟，它调节睡眠-觉醒周期，与日夜循环同步。日夜颠倒的睡眠模式会打乱这个周期，不仅会睡得不好，还会让记忆力衰退、内分泌失调、情绪变得不稳定。

?勿睡懒觉
一般来说，早上7点钟，胃已经清空，胃壁会因为饿而收缩。如果老是睡懒觉，宁愿饿着也不愿意起来吃早餐，长时间下去，容易得慢性胃炎或者溃疡，消化功能也会变差。
三、睡觉有5个表现，恭喜你，身体还很硬朗
除了要留意自己平时的睡觉姿势、睡觉方式，还要多多留心睡觉时的表现。
北京德胜门中医院心血管科提醒大家，如果睡觉时出现了手脚麻木、呼吸困难、头晕头痛、流口水的表现，要警惕是不是脑梗的信号。
如果各位睡觉没有以上的问题，还有这5个表现，那恭喜你，说明身体还很硬朗！
快速入睡：能在上床后不久就入睡，说明身心都很放松，心理压力较少。
不易醒来：能快速睡着，一觉睡到天亮，不常醒来，说明睡眠质量好，内分泌、心血管、肝脏都处于健康状态。

?睡得安稳：晚上不乱动，不说梦话、不做噩梦，这表示大脑功能正常，心理健康，没有太多的情绪问题。
不经常起夜：夜里不用老起床上厕所，这说明泌尿系统功能正常，肾脏很健康。
醒来感觉清爽：早上醒来时，感觉神清气爽、精神饱满，没有疲劳感，第二天能保持精力充沛，注意力集中，这说明睡眠质量很高。
总的来说，睡觉姿势因人而异，要想睡得好，还是要找到最适合自己的睡觉方式，如果睡觉出现了不舒服，就要要多多留心是不是身体出了问题。
参考资料：
[1
《你怎么睡觉，决定你会生啥?。」赜谒醯奈侍?，看这一篇就够了！》.健康时报.2020-12-24
[2
《睡觉时不能\"脚朝西头朝东\"？睡觉朝向真的有说法？今天终于知道了》.科普中国.2022-08-18
[3
《医生提醒：晚上睡觉出现这5个异常，或许和脑梗有关！》.北京德胜门中医院心血管科.2023-08-30
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