抗氧化食物有哪些水果，抗氧化食物有哪些?蓝莓 _经验分享

抗氧化食物有哪些?抗氧化食物有红薯，玉米，芦笋，花椰菜，茄子，甜菜，土豆，金针菇，大白菜，雪里蕻，芥菜，山楂，葡萄，芝麻，杏仁，鲑鱼等。
还有丰富的蔬菜，水果中含有维生素和抗氧化矿物质硒。
及锌，铜，铁等都含有抗氧化作用，一些植物营。

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抗氧化食物有哪些?1、葡萄葡萄籽中的花青素抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
2、蓝莓莓类富含花青素、β胡萝卜素以及维生素C ，具有很强的抗氧化物作用。
3、山竹山竹原名莽吉柿，是名副其实的绿色水果，与榴莲齐名，号称“果中。
抗氧化的食物有哪些?01枸杞，枸杞相信大家都比较熟悉，特别是保存了三年左右的枸杞，具有相当不错的抗氧化功效，跟石榴和橙子等食物相比远远要高很多，如果单单只用传统的方法来食用枸杞的话，没有办法让抗氧化功能发挥到更大的作用，最好食。

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抗氧化的食物有哪些?【抗氧化食物有哪些水果，抗氧化食物有哪些?蓝莓】1、豆类。
豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。
豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。
2、浆果。
蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。
此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。
浆果。