脂肪率怎么算，脂肪率偏高应该怎样减 _经验分享

脂肪率是多少的时候,能看出腹部上的腹肌?当全身脂肪率在10%至15%时可以可以明显看出上腹部的4块。
脂肪率在10%以下可以看出6块。
而身体脂肪率在15%至20%时，只能隐约看出纵向的白线。
因此，想要锻炼出傲人的六块腹肌或八块腹肌，仅仅控制饮食是不够的，重要的是。
【脂肪率怎么算，脂肪率偏高应该怎样减】

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体脂肪率是什么体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20％-25％，男性15％-18％，运动员的体脂率可随运动项目而定。
一般男运动员为7%-1 。
体脂肪率计算公式男性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100% 。
kg=腰围×0.74-体重×0.082+44.74 。
女性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100% 。
kg=腰围×0.74-体重×0.082+3 。

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体脂率是怎么计算的?体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率可通过BMI计算法计算得出。
BMI计算法：1、BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）2、体脂率：1.2×BMI+0 。.