灵敏度|午睡虽好，但有个缺点！2类人千万别午睡，尤其第一类人( 二 ) 淋巴细胞|睡眠质量|心脑血管

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建议：选择躺着睡最好，可以买折叠床放置办公室，或者选择护颈枕，保持仰面的姿势睡觉。
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睡醒后不要立即起身
刚刚睡醒时，不要急着起来，因为人在睡醒后需要一段时间才能缓过神的。这时，肌肉仍处于紧张状态，可以慢慢坐起来提神。
【 灵敏度|午睡虽好，但有个缺点！2类人千万别午睡，尤其第一类人】建议：适当做简单的小运动，唤醒身体，例如↓↓↓
原地踏步
抬头挺胸，抬腿至大腿与地面平行；一组20个，每次做3组即可。

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勾脚尖
平躺时伸直双腿，脚尖尽量往上勾，脚掌与小腿成90度；坐着时，伸直左腿，与平躺时方法相同，交替换腿进行即可。

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这2类人最好别午睡
1、夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。
而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。

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2、血压低的人
血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。如果室内温度实在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。
不过现在家里一般都有风扇、空调，室温适中，那血压低的人还是可以睡午觉的。

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可能，你也听人说过有心脑血管的人不要午睡，甚至说午睡是这类人在慢性自杀。
其实，充足的睡眠对脑供血不足的人来说，有一定好处，这类人最该注意的应该是自己的血压波动。
晚间的睡眠障碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”，午睡不会增加中风风险。
来源：高质量生活家