纤维质|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，排毒养肝、补益身体膳食纤维|红薯

大家好，我是你们的老朋友健康王医师。生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。一起来看今天的资讯。
【 纤维质|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，排毒养肝、补益身体】

文章插图
苹果
西方有句谚语说：“一天一颗苹果，让你远离医生。”苹果真有这么好吗.专家表示，苹果的营养成分和一般水果比起来，并没有特别突出的地方，但是苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。三日苹果减肥法可是很流行的哦。

文章插图
土豆
土豆中含有大量的淀粉和蛋白质，B族维生素，维生素C等，可以促进脾胃的消化功能。土豆中含有的大量膳食纤维，可以放松肠道，帮助身体及时排出代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病。

文章插图
红薯
红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了，不仅美味，还是一种具有养生功效良好药材，还是一种润肠便秘的良好食物，含有的丰富的膳食纤维，可以帮助加快消化道蠕动，进而有助于排便，从而缓解便秘症状。还能为人体提供丰富的维生素A，对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助。
好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！