干货|夏季如何控糖？满满的干货来了东京部分儿科医院|rs病毒|日本

热！热！热！
这几天武汉最高气温飙升到了36度
为了消暑降温
很多人开始吃雪糕喝冷饮
但是对于有血糖困扰的糖友们来说
控制血糖更为重要
那么夏天糖友们如何健康饮食呢？
1·坚持规律进餐
适量规律进餐
是成功控制糖尿病的基础！

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【 干货|夏季如何控糖？满满的干货来了】图片来源：摄图网
2·饮食宜清淡
夏天气温高
导致人体胃肠道消化液浓度降低
活力变差
因而消化功能削弱
不能耐受肥厚滋腻之品
清淡饮食无异于“一剂良药”
有助于上述指标恢复正常
进而防止动脉硬化、冠心病
乃至中风等心脑血管疾病发生

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3·不宜吃冷饮
冷饮会使得体内交感神经处于兴奋的状态
使肾上腺素分泌开始增加
同时促进肝糖原分解
在胰岛素分泌正常的情况下
促使肌肉细胞摄取葡萄糖
以达到产生热量的目的
而糖友们胰岛素不足
肌肉摄取葡萄糖能力减弱
从而会使血糖升高

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4·水果要适量
糖分高的夏季水果吃过多
会引起血糖高
一根香蕉包括皮不能超过150g
如超过150g
就要减少米饭的摄食
西瓜包括皮重量控制在400g以内
如果超过摄取量时
血糖会急速的增加
荔枝200g是最高量

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5·多喝水
多喝水不仅可以及时补充体液的流失
防止发生脱水
还有利于体内代谢废物的排出
多喝水还有预防糖尿病酮症酸中毒的作用

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6·控糖引领健康生活
误区：奶制品升血糖？
专家回答：升高血糖的速度，取决于升糖指数
不含糖的奶制品，比如不添加蔗糖的配方奶粉
是糖尿病可以选择喝的
来源：湖北经视