三伏天怎么补阳？中医一次讲清楚减脂|时令养生

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今年7月15日入伏， 8月24日出伏，一共40天。根据中医“天人合一”的思想，夏天尤其是三伏天是养阳的好时机。
俗话说“阳气足，百病消” 。针对现代人普遍阳虚的情况，晒太阳是最简便的养生方式了。
正确地晒太阳可以帮助流通气血、补充阳气，驱散寒湿，提高人体的代谢能力和抗病能力，尤其是患有结节、肥胖、糖尿病等代谢性疾病的人群。
不过，晒太阳虽然好，正确晒才能达到效果。今天就给大家讲讲如何正确在三伏天里晒太阳

1、晒对地方。主要晒后背。四肢也可以。因为人体的督脉和膀胱经都在后背循行。督脉是“阳脉之海” ，统领全身阳经。晒后背有助于生发督脉的阳气。
注意：不要直接晒头部，晒太阳可以戴遮阳帽。

2、晒对时间最好选择上午阳光不是特别强烈的时候，避免中暑。比如上午10点左右，下午3点以后。
【三伏天怎么补阳？中医一次讲清楚】初次可以晒10分钟，根据自己的耐受程度循序渐进适当增加时间。因为个体差异，以身体感觉舒服为主，不是时间越久越好。
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3、晒后工作要做好晒完太阳要及时补充水分，温开水最好，切忌冷饮瓜果。因为这个时候，毛孔打开，生冷之物更容易进入身体堆积寒湿。
如果出汗多，要及时更换衣服。等身体温度逐步降下再进入空调房间
4、适应人群三伏天晒背虽然大多人都可以，但是也要根据自己的情况来。
如果是阴虚内热的患者就不太适合。典型表现就是：五心烦热、潮热出汗，舌红少津，少苔或者无苔等
如果体质情况比较复杂难以判断的可以咨询专业中医。
另外就是孕期人群不适宜轻易扰动气血，体质也比较特殊需要听从专业大夫指导。

比较合适晒背的人群
慢性病患者。病程长、反复发作往往会伤到体内阳气，适当晒背可以起到益气温阳、散寒通络的目的
亚健康人群，比如鼻炎、湿气重、抵抗力差、长期缺乏运动，在空调屋子里呆着的人
阳虚湿重的人群。典型表现：畏寒怕冷、四肢不闻、神疲乏力、肢体困倦。舌体胖大有齿痕、舌苔厚腻的人多存在湿气重、阳虚的情况，可以趁着三伏天多晒太阳，补充阳气、祛除湿邪。
“夏收冬藏” ，夏天吸收足够多的阳气，冬天才有的藏帮助抵御严寒。空调的出现虽然舒适了人们的生活，但也某种程度造成了人自我调节能力不断减弱。趁着夏天，借助大自然的力量帮助自己吸收阳气吧！