快走和跑步的作用

1、快走的作用:每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的 。另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果 。同时还能够锻炼身体、去除赘肉 。
【快走和跑步的作用】2、跑步的作用:使人养成易于燃脂的好体质,让身材更紧致年轻 , 提高瘦身动力 。同时可以预防疾病,锻炼肺活量 , 提高睡眠质量 。保持人体年轻状态 。