怎样让小腿变细锻炼，怎样让小腿变细变直 _经验分享

怎么能使小腿变细【怎样让小腿变细锻炼，怎样让小腿变细变直】身体站直，眼睛直视前方，双手手臂向外打开，手掌握拳，作跳绳的姿势，一条腿放前面一条腿放后面弓起来;抬头挺胸收紧小腹，前面的腿要屈膝，后脚跟抬起来脚尖点地，然后用跳跃的方法把两条腿交换位置，然后重复这个动作20次即。
感觉自己的小腿太粗了,怎样锻炼才能纤细一些?1、踮脚起跳我们做完上面一个原地垫脚之后，就来做一下这个垫脚起跳。
做这个动作的时候我们首先需要双手叉腰，背部挺直，然后将双腿分开一点，踮起脚尖，完成这个踮脚起跳动作。
做这个动作在瘦我们小腿赘肉的同时，也在锻炼我们。

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让小腿变细的方法坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。
这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
看电视的时候坐。
因为以前练田径所以小腿很粗,怎么才能是小腿细下去?平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。
浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤。

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什么运动能让腿变细?5.“跨步走” 。
向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。
每个动作各做20到25下，隔一天至少做一次。
适应几个星期后，这些动作再多做一遍，也就是说一遍做完后，休息60到90秒，再做一遍。