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轻断食
5:2轻断食是常见的一种轻断食方法 ， 就是一周内有5天正常饮食 ， 另外2天限制饮食 ， 这两天只摄入500-600大卡左右的食物 。 轻断食和普通节食减肥相比 ， 效果更好 ， 也更容易让人坚持下去 。
但是需要提醒大家的是 ， 轻断食虽有好处 ， 但并不适合所有人 ， 对于下面几类人来说 ， 不建议轻易尝试 。
营养不良的人：这类人进行轻断食 ， 营养摄入更加不足 ， 身体还会消耗蛋白质 ， 得不偿失 。
儿童和青少年：这两类人正处于发育的关键期 ， 断食可能会引起营养摄入不均 ， 从而影响到生长发育 。
孕妇和哺乳期女性：这时候自己和宝宝都需要足够的营养 ， 不适合轻断食 。
如果想要进行轻断食 ， 请在专业人员的指导下进行 ， 结束断食后 ， 不要暴饮暴食 ， 建议适量吃些营养密度高一点的食物 。
【中国有很多跟吃相关的俗语|“饥饿使人长寿，饱食使人生病”，有道理吗？到底怎么吃才健康？】来源：民福康

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