清炒花菜|“胖姑娘”逆袭“瘦丫头”，半年减掉42斤，直言减肥方法很重要

我从小就属于那种身材比较“魁梧”的女生，上初中的时候体重就达到了120斤，起初我也没有多么在意自己的体重和身材，直到听到这样一句话我才幡然醒悟，连自己身材都无法掌控的人，又怎么掌控自己的人生。于是我就花费了半年的时间，成功减掉了42斤，也完成了从“胖姑娘”到“瘦丫头”的逆袭，下面我就和大家分享一下我的减肥方法和经验。

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我始终认为减肥最重要的事情就是找对方法，特别是减肥，一定要遵循科学，所以从一开始我就抵制所有“伪科学”的减肥方法，各种偏方减肥更是毫无逻辑，经过我查看了非常多的减肥文章之后，我选择了饮食加运动的减肥方法，而且因为前期体重较大，不适合运动，我第一个只通过控制饮食就减重了11斤，而起到关键作用的就是一份我自制的减肥食谱，食谱也分享给大家，仅供参考。

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早餐：麦片50克+牛奶1杯+炒青菜100克
中午：鸡肉炒西蓝花200克+菌菇100克+米饭100克
晚上：清炒花菜100克+水煮鸡肉100克+半根玉米
这份食谱对于当时的我来说，基本上是可以吃饱的，而大家在吃减肥餐的时候一定要注意大概吃到8分饱左右即可，但是也不能让自己挨饿，真的吃不太饱就另外吃一些都热量的食物，比如西红柿、黄瓜等。
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除了饮食，从第二个月开始，我每天都会进行一些适量的运动，晚饭后跑步30分钟左右，并且有时候还会和朋友一起打打羽毛球、爬爬山。保证每周最少进行3到5次有氧运动，另外给大家分享一种非常减脂的运动方法，那就是跳绳，每天坚持跳绳30分钟可以消耗大概500大卡的热量。
以上就是我分享给大家的全部内容，希望可以帮助到您，感谢您的关注和点赞。