付兆媛建议 ， 吃饭时要细嚼慢咽 ， 时间应该不少于20分钟 。 两餐间隔4-6小时 ， 让胃部有充分的时间来消化上顿的食物 ， 这样不至于没胃口 ， 也不至于饿过头 。 在有饥饿感时 ， 可以先喝杯酸奶、吃点水果或一小把坚果垫垫肚子 ， 这样更容易控制进食量 。
如果真的吃得超过了“七分饱” ， 建议靠墙站15-30分钟 ， 这样有助于燃烧热量 ， 减少脂肪堆积 。
掌上兰州·兰州晨报 首席采访人员 欧阳海杰

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