男子|男子健身后腿软，爬进电梯！医生提醒：过度健身危害大！建议|运动|后腿|健身|医生|电梯

大家都知道
适当健身对身体是有益的
【男子|男子健身后腿软，爬进电梯！医生提醒：过度健身危害大！】但如果过度健身
反而过犹不及

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近日，天津一名男子健完身回到小区，在电梯前突然腿软，怎么也站不起来，最后靠爬才进了电梯回家。原来，男子之前很长时间没健身，当天兴致来了，没想到一下子练过了。

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当事人王先生表示，自己已经5年左右没有练过腿，下午健身练的是腿，练完之后腿就没有劲，到家等电梯时，就突然摔了，怎么都起不来。

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医生表示，出现这类情况，一般是由于错误的健身方式和过大的健身强度所导致。
一种是在跑步时强度过大，或者跑步时间过长，产生乳酸堆积，造成肌肉力量下降；
一种是健身时造成肌肉轻度损伤，也会出现在发力时用不上力，就会表现腿打软的情况。
医生建议，普通人可以利用公式：用180减去年龄，比如40岁的人，运动时心率保持在140 ，这种强度就是合理的。如果健身后出现一些症状，就有可能代表健身过度，下次锻炼就要适当减少强度和时间。

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专业人士建议
每次健身最好不要超过一个小时
健身前后要做好15分钟左右
热身运动和放松运动
来源：江苏广电融媒体新闻中心