总胆固醇|提醒：5种食品会加速“高血脂”，吃的越少，离脑梗越远营养物质|心脑血管|总胆固醇

众所周知，高血脂一般都是因为不健康的饮食习惯引起的，且现在，不仅是老年人血脂过高，年轻人中也有一部分人因为经常的暴饮暴食导致血脂异常偏高。血脂过高，不仅会造成肥胖，同时也会诱发一系列的心脑血管疾病，如脑梗、心梗等。

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一、血脂多高才算高呢？
血脂一般主要由甘油三脂和胆固醇组成，但是一般医院检查会看4个指标。
4个指标的正常值：
甘油三脂：0.41-1.78mmol/L之间
总胆固醇：2.9-5.7mmol/L之间
高密度脂蛋白胆固醇：1.16-1.55mmol/L之间
低密度脂蛋白正常值在0-4.12mmol/L之间
医生指出：5种食品会加速"高血脂"，吃的越少，离脑梗越远
1.猪蹄
猪蹄是人们生活中经常吃的食物。猪蹄滋补效果不错，适合身体虚弱，产后食用。但是，高血脂的人平时不宜吃过多的猪蹄。吃得过多，则胆固醇的摄取量过多，可导致血脂异常升高，诱发心脑血管疾病。
2. 酒精
喝酒不仅危害肝脏和心脏，还影响心血管。特别是高血脂患者不宜食用含酒精类产品的食品。患者在酒精刺激下，脂肪组织中的脂肪酶被激活，大量的脂肪酸直接释放到血液中，时间长了，就会破坏血管的健康。

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3. 墨鱼
血脂过高的人平时要少吃墨鱼。墨鱼吃得过多，胆固醇的摄入量会增加，容易导致多种心脑血管疾病的发生。高血脂患者每周可以吃一次墨鱼。切记不能常吃。如果每天吃墨鱼，容易诱发冠心病和脑梗。
4. 鸭蛋
鸭蛋是人们生活中司空见惯的食品，很多人喜欢吃鸭蛋。虽说鸭蛋的营养价值高，但如果吃多了鸭蛋，还很容易造成胆固醇超标，时间长了，就会造成血液过于黏稠。所以，高血脂患者平时要少吃或不吃鸭蛋，以免血脂过高，增加脑梗的风险。

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5.羊肾
羊肾营养价值很高,但是这种食物,不要摄入太多,吃得过多，容易造成血脂异常飙升或者是诱发动脉粥样硬化，对健康极其不利。因此，日常一定要控制好量，适当的摄入。

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远离高血脂、生活中需做好2件事
1、多喝水，坚持摄取营养素枫烯鲨酸
水可以起到稀释血液粘稠度的作用，减少血栓形成的机会。经常喝水可以冲洗血液，促进身体排毒。除此之外，还要经常摄取对血管有益的营养物质 - 枫烯鲨酸。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
2、坚持运动
现在高血脂不仅仅是老年人的专属，年轻人也不能幸免，因此，不管是年轻人还是老年人，每天最好保证30分钟的时间来运动。运动不仅可以提高身体素质，也有助于血液循环，加速排出血管中的垃圾、毒素，减少血管堵塞，预防脑梗。