便秘是生活中常见的问题，准确来说，超过48小时不排便即可认为是便秘了。便秘的症状虽然十分常见，但是不容小觑，毒素长期堆积在体内将危害健康，因此一定要引起重视。便秘的人容易出现皮肤黝黑，皮肤痤疮，口臭等问题。在严重的情况下，它容易发生结肠病变甚至癌症。此外，特别是在冬季，许多便秘的老年人可能难以排便。还存在高血压或脑出血的风险。

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便秘的“天敌”是它，坚持每天来1点，排便又快又顺畅
黄瓜是含有维生素和水分最多的蔬菜，而且其中含有的蛋白质和维生素，钙铁磷元素都会帮助改善我们身体的状况，对于肠胃蠕动，治疗便秘有着很好的作用，凉拌黄瓜也是一道很好的减肥圣品呢！

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柚子含有大量的水分和膳食纤维，可以对对粪便起到一定的稀释、软化作用，从而减轻排便困难的情况。另外，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收、润肠通道。

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橄榄油
橄榄油富含平稳刺激肠道的三油酸、甘油酯，还有润滑肠道、清除宿便的作用。用法：早餐喝一点橄榄油，能消除便秘，空腹时饮用，能刺激肠道以激活肠的蠕动。

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白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

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李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。

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运动
运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操。
【 便秘|便秘的“天敌”是它，坚持每天来1点，排便又快又顺畅】

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