经常抽筋是什么原因造成抽筋原因包括哪些 _经验分享

经常抽筋是什么原因
抽筋，也叫肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。痉挛是中枢神经系统损害后出现的肌肉张力异常增高的症候群，是一种由牵张反射兴奋性增高所致的、以速度依赖的紧张性牵张反射亢进为特征的运动功能障碍。痉挛的速度依赖是指伴随肌肉牵伸速度的增加，肌肉痉挛的程度也增高。
引起抽筋的原因
1. 运动过度，身体压力大：身上的肌肉等软体组织，因为运动过度造成挫伤、肌肉拉伤，都有可能抽筋。
2. 身体与环境温度差7℃：什么时候身体与环境温度会差7℃呢?最常见的就是“游泳” ，当身体体温接触差7℃以上的户外温度，就容易抽筋。所以在下水前应该充分热身，泼点水在身上也可以帮助身体适应水温。还有，冬天半夜脚容易抽筋，也是因为脚没盖到棉被的关系。登山途中休息太久，脚温过低也容易抽筋。
3. 乙酰胆硷：当肌肉无法承担超量的运动时，身体就会释放出“乙酰胆硷” ，这是一种让人动不了的“自救机制” ，处理的对策就是要休息，再往相反方向轻轻拉开，例如：小腿抽筋的时候，就要把脚背往上拉开筋，然后再 *** ，提一些运动软膏效果更好。
4. 静脉曲张：长时间站立的工作，静脉瓣失灵，容易堆积“乙酰胆硷” ，所以久战后也容易抽筋。
5. 钙不足：缺钙的时候也容易抽筋，可以在睡觉前喝一杯牛奶或补充钙质，还有早点睡都有帮助。
6. 钾钠不平衡：大量流汗之后，只补充水份，容易造成钾钠不平衡，引发抽筋的现象。“钾”的作用是使肌肉收缩， “钠”是放松肌肉，如果缺乏钠的平衡，肌肉只有收缩就容易抽筋，运动中吃“香蕉” ，可以同时补充钾和钠，或是“运动饮料”都有新增钠的成分，运动中也方便补充。
抽筋了，怎么办?
一般抽筋不会立即危害生命，但必须知道一些应急方法,正确处理抽筋问题。正确的处理步骤如下：
1、 *** 抽筋部位.
2、小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态.
3、在抽筋区域性用毛巾热敷.
不同部位抽筋急救方法
1、手指抽筋：可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止.
2、手掌抽筋：首先,手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原.
3、脚趾抽筋：将腿伸直,用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟,抬起未抽筋的脚,尽力向后压抽筋的脚掌.
4、大腿抽筋：弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可.
有时抽筋处还会隐隐作痛几天,这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的.对于这种情况,应该轻柔 *** 患处缓解疼痛,有条件的在 *** 时还可以外涂正红花油等外用药.
家庭急救处理
1.立即将患儿平放在床上侧卧,防止呕吐物吸入气管,解开衣领,裤带,减少和避免不必要的 *** ,不能将病孩抱紧!
2.用纱布或布条,手帕等包裹牙刷柄或不锈钢匙柄或筷子等,放在孩子的上下磨牙之间后面的大牙,防止抽筋时咬伤舌头,绝不能将自己的手指伸入,以免咬伤!
3.防止患儿抽筋时从床上坠落,应有专人看守!
4.保持呼吸道通畅,吸去口,咽,喉的分泌物!
5.针刺或捏卡人中,针或手指要干净,区域性不要卡出血,以避免感染,还可针刺十指尖十宣穴!
6.有高热时应设法降低体温,可采用冷水或33%的白酒擦浴,也可在头,颈部,腋下,腹股沟处放置冰袋,额头可用冷毛巾敷!
7.待抽筋停止后立即送往医院进一步抢救,如抽筋时间长,在家处理不能暂时停止,应立即呼叫救护车,在医生的帮助下一边送往医院!
8.以往有高热抽筋史的孩子,家中应备有少量常用的止惊药,如安定,鲁米那,以便抽筋突然发生时急用!
如何预防抽筋?
1、穿舒服的鞋子：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋.合适的鞋是弥补的方法之一.
2、拉松被褥：很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的.但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷.紧绷的肌肉很容易发生痉挛.只要将被褥拉松一些就可以了.
3、伸展肌肉
睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋.伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同.还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置.
夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位.孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分.
4、大量饮水
如果平时活动量大包括散步、整理花园、做家务,需要补充液体以避免脱水,但是不要过量.大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋.应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物.
5、膳食要选用含钙量高、营养平衡的食品
如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质;在食品中适量新增骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物.与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品。

经常抽筋，是什么原因导致的？
气温变化。外界的气温突然发生变化，比如受寒了，导致肌肉无法适应，从而引起抽筋；运动后大量出汗。人体在剧烈运动后大量出汗，会导致水分和电解质丢失，从而引起抽筋；运动时的强度及姿势不当，造成肌肉疲劳，从而引起抽筋；第一就是你要锻炼把腿绷直，可以在床上，或者是在地下腿绷直，手俯下身做腿部拉筋法，这个方法把你腿部的经络和筋拉到一定的程度，然后再抽筋儿的概率会减少很多。
肝主藏血、主筋，筋要靠肝血的濡养才能活动；若如肝血不足时就不能养筋，或因肝风内动等都可引起筋脉屈伸不利、痉挛和抽筋等。若如气虚，气弱则血行不畅，或成瘀阻等因引起的抽筋。可乐以及碳酸饮料尽量少喝，这些饮料会消耗身体中的钙质，让身体出现各种问题，冷的凉的食物尽量少吃，不要到水库里面去游泳，下面的水很凉，会引起抽筋发生意外。
可发生于身体的多个部位，日常生活中的“抽筋”多以小腿和脚趾的肌肉痉挛日常较为常见，发作时疼痛难忍，有僵硬感觉。尤其是半夜抽筋时往往把人疼醒，持续长时间不能止痛，而且影响睡眠。寒的特性：冬天寒冷，冬天天寒地冻，河水结冰，大地都冻裂，热胀冷缩哦，所以寒邪以寒冷、凝滞、收引为基本特征。开始提到的孩子们洗澡因水寒而抽筋造成溺水，因为感寒后的特点就是寒冷，收引。
腿抽筋与不安腿综合征不同。从症状的角度来看，不安腿综合征会产生不适感，这与腿抽筋患者的突然和相对严重的疼痛相反。与腿抽筋不同的另一个不安腿综合征的症状是我们希望移动腿部以缓解症状。

全身抽筋的原因是什么
全身抽筋的原因是什么
全身抽筋的原因是什么，很多时候我们会突然的抽筋，有时候是腿抽筋，有时候甚至是全身的抽筋，给我们的生活带来了不便，下面我们来分析一下全身抽筋的原因是什么
全身抽筋的原因是什么1
其实抽筋的原因是由缺钙，伤风，高热，癫痫等引起的。
1、手足搐搦症，常由低血钙时，神经，肌肉应激性增高所致。以紧张性肌肉收缩，伴疼痛，肢端麻木等感觉异常为特征；
2、过度换气综合症，属常见的植物神经功能性紊乱的症状，患者多为青年女性，常于劳累，情绪波动时发作。发作时患者感胸闷，呼吸困难，呼吸急促，由于较长时间深呼吸，即过度换气而引起血中二氧化碳降低，出现呼吸性碱中毒的症状，如肢体麻木，手足抽搐，僵硬的表现。
【经常抽筋是什么原因造成抽筋原因包括哪些】全身性突然抽筋的应急方法
1、按摩抽筋部位；
2、小心地舒展，拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态；
3、在抽筋局部用毛巾热敷。保持呼吸道通畅，针刺或捏卡人中，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
全身抽筋的原因是什么2
运动抽筋的'急救方法：
一、登山
登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。
处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。
二、骑自行车
急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。
手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。
手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。
足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。
小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。
大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。
骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。
三、游泳
在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸;然后再沉入水中，重复上述动作;反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息;在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。
四、小腿抽筋时如何快速止痛
在日常生活中，小腿抽筋时常发生，以下两种方法可快速止痛：
方法：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向;如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

什么原因会导致腿抽筋
1、温度低，会造成双腿抽筋，是因为双腿血管处于温度低状态下，对于腿部血液流动会造成影响，血管面临痉挛，抽筋的感觉更加明显，这样的情况，尤其是在深夜，双腿露在被子外面，抽筋的感觉更加强烈。
2、缺钙造成的腿抽筋，是因为肌肉在收缩过程中，钙离子起到很重要的作用，此时血液中的钙离子浓度比较低，肌肉处于兴奋状态下，会面临痉挛，腿抽筋就这样发生了。

扩展资料
夜间腿部抽筋在夏季比冬天更为常见。虽然并不是每个人都是如此，但抽筋的频率往往在7月中旬达到高峰， 1月中旬落入低谷。这种抽筋是由神经问题引起的，而不是肌肉功能紊乱。肌电图测试显示，从脊柱到小腿的神经功能紊乱会引发这种抽筋。
保持仰卧睡姿或者侧卧睡姿，是比较好的方式，一定要避免趴着睡，对身体是不利的。在睡觉时，最好保证身上盖上被子，即使是夏天，到了深夜，温度依然比较低，盖着被子，能够保证体表温度。同时，要避免长时间用空调，身体处于很低状态下，对身体的刺激比较大。

腿抽筋是什么原因引起的
几乎每个人都经历过。寒冷、剧烈运动、出汗过多、疲劳、缺钙、睡姿不好等，均可以诱发腿抽筋，接下来就跟着我一起去看看吧。
腿抽筋的原因
① 外界环境的寒冷 *** ，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致区域性酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液回圈减慢，使二氧化碳堆积等。
③中老年女性因雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。这也是缺钙的表现，抽筋是身体缺钙的强烈讯号。身体缺钙时，血钙会发生短暂的波动，血钙偏低，会使细胞膜的通透性增大，使大量的钙离子进入骨骼肌细胞，这就发生了肌肉痉挛性收缩。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况
④ 睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 。
腿抽筋的应急解决办法
1.腿部发生抽筋以后应当尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急办法比较简单，分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的自助应急措施：
2.单独一个人：发生抽筋的时候只有你一个人在场，这时候你要快速的收缩你的脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板呈弧形，然后用手辅助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖，然后缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。
3.辅助他人：当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候，你要快速的指导他伸直腿部，搬起他的脚使其靠向他的头部，如图所示。坚持几秒钟即可接触疼痛。
拓展：孕妇腿抽筋怎么办?
1.补钙：正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。目前孕妇吃钙之缘片比较多，一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。在补钙的同时，孕妇应该多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。
2.科学饮食：孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果比如橙子、橘子和柚子、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。
3.应对腿抽筋食补妙招
菜名：芹菜牛肉丝
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。
做法：热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
4.汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
调料：味精、盐、生粉、水与高汤适量
准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
做法：将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
睡觉时腿抽筋怎么办?
睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调，缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病如甲减或药物副作用服用某些降压药及降血脂药以及神经方面的病变相关。因此，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。
如果是因为电解质失调、缺钙、神经 *** 等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，而且还会反复发作。

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