50岁后，进入“生命危险期”！不想脑梗，要谨记3控3补到了50岁

到了50岁，人已经过了半百，不仅进入了中年危机，还进入了生命危险期。在这个年龄阶段，是很多疾病形成的时期，尤其是心脑血管疾病形成的时期。脑梗塞是其中之一，脑部血管堵塞，脑组织缺血缺氧，脑细胞死亡，引起脑组织功能障碍。近年来，脑梗塞的发病率一直在上升，发病年龄也逐渐减轻，残疾率、复发率和死亡率都很高。 50岁以上是脑梗塞的高危人群，但四十岁也要注意预防脑梗塞的发生。脑梗塞的出现没有绝对的年龄限制，可能不到50岁，脑梗塞也会发生，危及生命。

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不想脑梗塞，请记住3控3补。
控制体重。
医学上把肥胖定为万病的来源，肥胖确实会引起很多疾病。现在肥胖的人在增加。我国体重超标的人数已达22.87% 。世界上约1/3的死亡与肥胖、锻炼不足、吸烟有关。肥胖已经是世界四大医学社会问题之一。肥胖也容易引起脑血管疾病。胖人容易患高血压高脂血症和糖尿病，这些疾病的胖人容易患脑血管问题。胖人脑血管动脉硬化的概率高，血管脆硬，血液中纤溶酶原的活性抑制因素也高于瘦人，容易发生脑梗塞和脑出血。
医学研究证明，已有超过15种疾病与腹部肥胖有关。因此，控制体重非常重要。
营养科专家表示，男性的标准体重可以用身高减去100乘以0.9 ，女性的标准体重可以用自己的身高减去100乘以0.85 。参考这个计算方法，看看自己是否在标准体重范围内。

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控制大鱼大肉。
长期喜欢高脂肪和高卡路里的食物的话，血脂会进一步上升，血液会变得粘稠，动脉粥样的硬化会进一步加快，血栓的形成会加速，脑梗塞的复发。所以过了50岁，不要吃肥肉、动物内脏等食物。少吃油脂多的食物，如花生。不要吃高胆固醇的食物。烹饪也尽量蒸煮，尽量不炒。

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控制情绪。
情绪变动大会直接引起血管紧张，血压上升，血栓脱落，脱落的血栓随血液流入脑血管，引起脑梗塞的危险。因此，进入中老年期，保持平静的心情可以预防许多疾病的发生。特别是脑梗塞恢复期的患者，要保持健康的心情，有助于脑梗塞的恢复。愤怒会导致血管痉挛和血压上升，诱发脑血管疾病。

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三补
补充膳食纤维。
研究表明，膳食纤维也能有效清除体内的垃圾，促进体内脂质代谢，有降低血压血脂的效果。每天摄取纤维8~12克的话，可以预防心脑血管疾病的风险。

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补充萃枫苷。
萃枫苷提取自我国特有树种元宝枫，不仅能促进脑组织发育，还能改善脑血液循环，保证脑细胞血氧充足供应，促进新陈代谢。不仅是脑细胞和神经最重要的营养物质，也是修复脑神经系统的重要来源。萃枫苷可以改善和预防中老年人的脑损伤和脑梗塞，缓解痴呆症、健忘、记忆力减退等症状。

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补充前列腺素a 。
研究表明，长期食用含有前列腺素A丰富的食物，可降低血液粘稠度，扩大血管，减少血管压力和血管损伤，预防血管粥样硬化，对我们心脑血管有很大好处。洋葱就含有丰富的前列腺素a 。