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右手心翻向.上经腹前向后上伸，高与耳平，左手心翻向前下，随向前伸，继之手心转向上，高过平胸，眼看左手。左脚微提离地，右手向前下推至右耳右侧，左手稍向后撤，眼看左手。左脚向左后斜退一步，退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。身体重心移于左腿上，右手继续向前下伸，约与腰平，手心翻向上；左手继续向后上伸，高平耳，手心向上，眼看右手。3、冬笋豆腐炖香菇

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[原料]香菇150克， 豆腐250克，冬笋片30克，鸡汤、味精、绿菜叶、精盐、芝麻油各适量。
[制作]先将 豆腐切成小块，入沸水锅中焯-一下捞出。再将香菇洗净，去蒂，沥去水分。将冬笋片入沸水锅中氽后捞出。将汤锅置于旺火上，加入鸡汤、香菇、冬笋片烧沸，再放入适量精盐、味精、豆腐块和洗干净的绿菜叶，淋入芝麻油，出锅装盘即可。降低血脂， 调节免疫功能。
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