2.适量运动
不要认为上了年纪后就不需要运动 ， 恰恰相反 ， 随着年龄增长 ， 身体的代谢速率也会有所降低 ， 所以适量进行运动是很有必要的 ， 可以提高代谢 ， 消耗脂肪 ， 改善血液循环 。 但也不能进行过于激烈的竞技类运动 ， 中老年人建议首选舒缓的有氧运动 ， 而且要根据自身的能力水平来进行 ， 时间不宜超过1小时 。

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