一对56岁夫妻，每天坚持走路1万步，最后身体变成什么样了？( 二 ) 导语：对于中年人来说

所以他们体质会偏差一点，如果一直走路而且走得步数多，容易导致他们低血糖，尤其是对于还伴有高血压、冠心病的人群来说，如果走得太累了容易出问题。

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控制步速
走路的步速因人而异，慢步走(每分钟约70～90步)、中速走(每分钟90～120步)、快步走(每分钟120～140步)、极快速走(每分钟140步以上) 。
最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。大强度是大汗淋漓、不想讲话。
中老年人或者本身有慢性疾病的，则以中低强度为主。

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走路前要热身
运动前需要做热身运动，预防拉伤肌肉，磨损关节。
但很多人都认为走路运动量不大，所以不需要做热身运动，这是一个错误的观点。
做任何运动前都应做好热身，运动后做拉伸，以保护关节，缓解肌肉酸痛。

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结语：所以由此可见，运动量并不是越多越好，一定要适可而止，千万不要盲目的去运动，对此大家认为呢？