养生|小暑养生怎么做？睡眠质量|苦瓜

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“夏至后十五日，斗指辛为小暑，此时天气已热，但未达极点，故名小暑。”有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”
小暑一过，每日热三分。此时，大地不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪，像是一个蒸笼。由于天气闷蒸湿热，常常使人食欲不振，四肢乏力。有的还会出现睡眠质量下降，精力不足、头晕等现象。
为了减少炎炎夏日给身体带来的不适感，平时可以通过午休来缓解症状。另外，要避免中午外出，预防中暑或其他疾病的发生。

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谚语说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，经过露打雨淋，含水分较多。当木料经太阳一晒，温度升高，潮气会散发出来。如果在这种木料上坐久了，容易诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
除了从生活方面来缓解夏季带来的负面影响，我们还可以通过食物去预防各种夏日疾病。
喝盐水。夏日，流汗会使人体水分大量流失，使得体内盐分降低而出现中暑。喝盐水能及时补充身体盐分，起到预防中暑的作用。
吃藕。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等，生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
吃姜。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另外，夏日贪凉容易引起伤风感冒，喝姜糖水有助于驱逐体内风寒。

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吃西红柿。西红柿中的特有成分之一番茄红素，是目前自然界中最强的抗氧化剂之一，它具有抗癌、抗辐射、抗衰老的作用。夏日吃西红柿，可以帮助晒伤的皮肤快速修复。
吃苦瓜。苦瓜味苦，性严寒，能清热泻火。同时，吃苦瓜能增强食欲，是防暑必备神器。

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食酸。夏季喝水的频率较高，使得体内的酸度降低，从而影响食欲。在平时的饭食中加点醋，能起到生津开胃，帮助消化的作用。同时，食酸能防止胃肠道疾病发生。
悠悠夏日，吃对的菜，喝好的酒。只有护住了脾胃，才是好生活的开始。
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【 养生|小暑养生怎么做？】