小暑 | 天将入伏，防暑也要防“寒”！ “暑”是炎热的意思。小暑表

“暑”是炎热的意思。小暑表示还没有达到最炎热的程度。这时正值初伏前后，进入炎热初期。
【小暑 | 天将入伏，防暑也要防“寒”！】小暑节气
小暑，是农历二十四节气的第十一个节气，夏天的第五个节气。
我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。 ”
《月令七十二候集解》记载：“小暑，六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。 ”小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是初伏和最热的大暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

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小暑习俗
晒霉
乡村人家多会选择小暑时节“晒伏” ，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮去湿，防霉防蛀。乡间还有“晒水”的习俗，将暴晒热的水给小孩洗澡，说对皮肤病有很好的预防效果。

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吃饺子
小暑后便是初伏，民谚有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”一说。头伏吃饺子是传统习俗。

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吃藕、吃绿豆芽
很多地方有小暑吃藕、吃绿豆芽的习俗。 “小暑吃藕精神旺” 。藕具有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃的功效。 “吃了绿豆芽，再热都不怕。 ””绿豆芽性凉味甘，有清暑热、补肾、利尿、消肿等功效。

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小暑养生
晚睡早起
夏季是最适合晚睡早起的时节，以应天地旺盛之阳气，但这种晚睡并不代表熬夜， 23点之前最好进入睡眠状态，早上6～7点起床，中午可以休息30分钟左右不要超过1小时。睡眠与情绪、免疫力密切相关，睡眠不足会导致抵抗力降低。

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调整情绪
炎热天气不仅影响人的生理，对情绪的影响也非常明显。夏季一定要做到静心养生、心理纳凉。俗话说：“心静自然凉” ，心态宜清静，越是天热越要“心静” ，以避免不良刺激引发疾病。
注意防“寒”
暑天要防热，更要防‘寒” ，即“冷饮病”或“空调病” 。中医说“寒则泣而不流，温则消而去之” ，长时间吹凉风、吃太多寒凉的食物不利于气机的运行，易引发疾病。

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饮食清淡
天气炎热，不少人没有食欲，饮食要以清淡芳香为主。清淡易于消化。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。还可以适量食用姜、葱、蒜、醋，既能健脾开胃，又能杀菌防病。
冬病夏治
中医常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，夏季是最佳的治疗时机。