麦迪森健康科普：你有过“烧心”的经历吗？生活中如何预防？( 二 ) 很多人都曾经有过“烧心”的

2、保持健康的生活习惯
健康的生活习惯可以有效预防“烧心”的发生，如不吸烟、不喝酒，烟草中的尼古丁和酒类中的乙醇会刺激胃酸分泌，引起严重的“烧心”的症状。另外，坚持运动可以保持细胞活力，增强胃肠蠕动，避免消化不良，这有助于预防“烧心” 。
很多人在出现反酸烧心后会选择喝点苏打水，因为他们大都认为苏打水是碱性的，可以中和胃酸，实际上这种看法同样不可取。
研究发现，利用这种酸碱中和的方式对疾病康复影响非常小，反而摄入更多液体和气泡后还会进一步刺激胃酸的分泌。因此，如果出现“烧心”表现，我们应尽量减少苏打水、茶水、咖啡等饮品的摄入。

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此外，规律饮食也是属于健康生活的范畴。避免吃夜宵、吃太饱、高脂饮食和三餐不规律可以有效避免“烧心”现象。
写在最后
小麦医生建议，如果“烧心”现象频繁发生或者“烧心”同时还伴有吞咽困难、恶心、呕吐、食欲下降等表现，一定不能掉以轻心，还是要尽快前往正规医院就诊检查，以确定是否有其他胃部疾病的可能。
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