冠心病|注意！这些生活中常见的事是冠心病的致命诱因心肌缺血|有氧运动

冠心病是指冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。冠心病的常见诱因有高血压、高血糖、高血脂这3大因素。
然而日常生活中还有很多常见但容易被忽略的诱因在威胁生命。
01、工作压力大
压力不可避免，积极的压力能使人奋进，但消极的压力会损害健康。一项整合了27个研究，超过60万人参与的分析显示，“压力山大”的人冠心病风险比没有压力的人增加34%。因此，感到身体被掏空的时候，要学会给自己放松，缓解压力。

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02、工作时间不规律
【 冠心病|注意！这些生活中常见的事是冠心病的致命诱因】和白天上班的人群相比，上夜班或者轮班的人患病风险更高。澳大利亚一项研究显示，工作不规律使冠心病风险增加26%，而且还让冠心病或者心血管事件死亡风险增加20%。

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03、孤独感
国外一项纳入48万人的研究结果表明，社会联系少、感到孤独的人发生心梗或脑卒中的危险将增加1.4-1.5倍。多和亲朋好友沟通交流，有利于降低孤独感带来的不良影响。

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04、一次运动量过多
运动固然对身体有好处，中低强度的运动可以降低心血管事件风险，但是持续的高强度锻炼会失去对心脏的保护作用。最佳运动剂量就是每周至少150分钟的中等强度有氧运动或者每周75分钟的高强度有氧运动。

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