细嚼慢咽，是我们一直推荐的一种饮食方式，不但可以充分地品尝到食物的美味，还能避免摄入过量。
有研究显示：如果每口食物咀嚼25-30次，一顿饭就能少吃20%。
这样的小技巧不但可以避免我们吃多，还有助于我们减肥，小伙伴们可以尝试一下。

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03、每天运动
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每天适量的运动，不但锻炼身体，还可以增加消耗量，但运动量需要根据自身情况来定，要做到劳逸结合。
每天可以运动1小时，运动强度根据自身的情况来定，这样不但增加了每天的消耗量，还能避免运动过量，对身体的危害。
在生活中只要做到“3不碰、2大戒、3坚持”你就一定能够瘦到自己理想的体重！

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