如果身体真的是很疲倦了 ， 就给自己放松一下 ， 让自己休息半个月或者一个月 ， 等身体恢复了活力 ， 再开始下一个阶段的减肥 。
04、少吃一口米 ， 多吃一口肉

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有研究表明 ， 同样热量的三份食材 ， 营养成分会有所不同 ， 多吃10%的蛋白质 ， 要比多吃10%的碳水或者10%的脂肪 ， 能提供更强的饱腹感 ， 也更抗饿！
如果你现在处于平台期 ， 可以适当地调整一下饮食方式 ， 少吃一口主食 ， 多吃一口低脂肪的蛋白质 ， 这样我们摄入量的热量相对低一些 ， 饱腹感相对也更高一些 ， 减肥效果自然也就会更高效一些 。
如果小伙伴有遇到平台期 ， 可以尝试一下这四种方法 ， 帮助你们更快突破平台期 ， 更快达到理想体重 。

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