身体健康|上了年纪易失眠，想要轻松入睡，神经内科医生：谨记5点中老年人|神经细胞|失眠|睡眠

晚上的睡眠对于身体健康是非常重要的，自古以来我国就有着日出而作日落而息的生活规律，这与中医提出的阴阳平衡有着密切联系。白天身体中的阳气过多，到了晚上需要“引阳入阴”，夜间休息十分重要。
在很多医学家的观点里，睡眠时间要一天满足8个小时，作为理想的睡眠时间，很多人到了晚上就会躺在床上无法入睡。好不容易睡着了还是会在半夜惊醒。整个人第二天起来昏昏沉沉，身体异常疲惫。这种情况其实比失眠还可怕，不仅熬夜又伤神，还会造成身体脏器衰竭。

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睡眠质量差的人平时生活中往往会有这些表现：
1、入睡困难，经常躺在床上翻来覆去睡不着，并且很容易醒，醒后难以再次入睡
2、经常感到头晕目眩，甚至有时候会非常困倦，精神不振，很难入睡
3、总是会睡前思绪不定，整个人会被稍微有点动静就能吵醒，难以再次入睡
4、容易早醒，早醒后还会感到整个人精神状态差，甚至还会出现醒后疲惫的情况

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上了年纪的人睡眠质量会慢慢下降，尤其是睡久了就会出现身体中的血液变得粘稠，影响人的身体健康。当人上了年纪之后睡眠时间其实是会变长的，但是对于一些患有心脑血管疾病或是糖尿病的人来说每天不仅睡不好还会受到疾病的折磨，尤其是每天睡眠时间要是少于7小时会增加疾病的死亡率。因此睡眠对于身体健康是非常重要的。

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对于中老年人来说平时应该睡多长时间？
其实每个年龄段都有黄金睡眠时间，每天睡够8小时其实是各个年龄段的平均值。对于婴幼儿来说每天需要睡够10到12个小时，对于青少年来说每天需要睡8-10个小时，成年人则要睡够7个小时左右，因此睡眠健康对于身体健康是非常重要的，要是平时睡不好很容易造成身体素质下降，影响身体健康，但是有些人是怎么也睡不着，总是失眠。对于失眠的人平时生活中应该怎么办呢？

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1、睡前泡脚
对于睡眠质量差，经常失眠的人来说可以睡前泡脚，对于身心健康都非常有益。泡完脚会使全身更加舒畅，使得全身更加放松，会更容易睡觉。

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2、睡前放松
睡前放松心情对于舒缓思绪焦虑以及静心安神都有着重要帮助。尤其是对于经常失眠的人来说很容易出现脾气差、性子急，因此在平时生活中要让自己整个人都得到释放才会更加容易睡觉。
3、睡前放下手机
对于一些喜欢玩手机的人来说很容易沉迷于电子产品，但是电子产品中的电磁波会扰乱脑部中枢神经系统，造成脑部植物神经系统温暖，使得脑部神经兴奋性增加，出现难以入睡的状态，对于睡眠来说很不利。因此平时生活中应该睡前少玩手机，可以多看书来帮助睡眠。
4、补充枫烯鲨酸
枫烯鲨酸是一种从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分，其主要成分含有神经酸，亚麻酸，黄酮，维生素E等人体所需的12种多不饱和脂肪酸和8种氨基酸还有多种人体必须的常量元素和微量元素。
现代研究表明枫烯鲨酸中所含物质成分是人体大脑神经细胞和神经组织的核心天然成分，也是迄今为止世界上发现的能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持的必须“高级营养素”。对提高脑神经的活跃程度，修复线粒体，防止脑神经衰老有很大作用。