1、控制一下吃饭速度：太快太慢都对胃不好 。可以放慢咀嚼速度 ， 选择软硬适中的米饭 。一般来说，吃饭吃20分钟左右就差不多了 。多咀嚼减轻胃的负担 。
2、饭前喝口汤：汤最好以清淡为主 。浓汤容易败坏胃口 。清汤可以饭前喝，是开胃清肠的 。
3、吃饭少说话：一边吃饭 ， 一边讨论 。不利于食物的消化和营养的吸收 。同时会降低对食物的幸福感 ， 败坏食欲 。
【怎么吃饭】4、吃饭半小时前不吃水果和生冷刺激的东西：对于胃口和饭量小的朋友 ， 更要注意 。尤其是女孩子，更要注意食欲 。
5、控制食量和时间：别小看吃饭 。时间和数量也很重要呢 。吃多伤胃，吃少又饿 。暴饮暴食会使胃变大，然后在肥胖的路上一条路走到黑 。所以自己多注意哟 。
6、少吃汤泡饭，不吃夹生饭：胃会不舒服 。

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