6种行为会加速男人衰老：抽烟只排第5，排第1的很多人都难以避免( 二 ) 大脑|运动|长寿与衰老

·负面情绪过多，排第1
近期，权威期刊《Aging》上发表的研究指出，长期处于孤独、恐惧、抑郁等负面情绪下，会对衰老起到明显的促进作用。甚至与生理年龄变老20个月相关，比吸烟的危害还要高出32% 。

?三、钟南山：决定寿命长短的不是衰老和疾病，生活方式是关键！
中国工程院院士钟南山指出，决定寿命的影响因素中，包括有遗传、社会环境、自然环境、医疗条件以及生活方式，其中生活方式占据主导因素（60%），几乎起到了决定性的作用。很多寿命不长的人，可能都与不良生活习惯相关。
那么，如何让自己老得慢一点呢？
1.勤用脑
我们的大脑是用进废退的器官，长期用脑可让脑内的血液循环速度加快，对于脑组织的血液供给、营养供给均有好处，可延缓大脑衰老的速度。
2.坚持运动
运动可促进体内肌肉力量加强，预防肌肉流失，长期坚持运动可以让整个人看起来比同龄人年轻不少。注意运动要长期坚持、量力而行，切不可勉强自己。
3.做好防晒
皮肤出现衰老与光老化有很大关系，日常外出要注意做好防晒工作，可涂抹防晒霜、佩戴帽子等，避免让阳光直晒皮肤。

?【6种行为会加速男人衰老：抽烟只排第5，排第1的很多人都难以避免】生活中，我们要避免做一些会导致身体衰老加速的行为，这些行为还可能会影响到自己的预期寿命，对此一定要引起重视。
参考资料：
[1
《到了这个年纪，大脑会“断崖式”衰老！6个加速大脑衰老的习惯别做了！》.健康时报2023-06-24
[2
《感觉自己又老了？说说加速衰老的原因及延缓衰老的方法有哪些》.人卫健康2022-03-30
[3
《钟南山告诫：决定寿命长短的不是衰老和疾病，而是生活方式！》.广东中医药2019-07-21
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