常有|90岁以上老人常有的8大长寿特征，你占几条？健康|睡眠时间|强身健体

随着生活水平及医疗水平的提高，人类平均寿命也随之增长。越来越多的人开始注重身体健康，养生成为了大众讨论度最高的话题之一。甚至有网友打趣到，连90后都开始注重养生，而养生的目的也无非是想拥有一个好身体，离长寿更近一步。据统计，中国目前的平均寿命大约为72岁，而专家预测人类的平均寿命还有很大的增长空间，甚至可以达到95岁，但这必定是个漫长的过程。面对时间的流逝，处在这个时代的我们该如何追寻长寿呢？今天我们就来说说长寿的小秘诀，90岁以上老人常有的8大长寿特征，看看你占几条？

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90岁以上老人常有的8大长寿特征
有专家曾根据对长寿老人的调查研究发现，活过90岁以上的老人常有以下8个共同特征:
1、身材匀称，体重不过重或过轻，身体素质较好，在中年时未遭受过重大疾病
2、有着灵活的大脑，并且记忆力较好，没有患过老年痴呆症
3、比较独立自主，拥有乐观心态，人到中年以后没有出现忧郁情绪，步入中老年后能够很快适应新生活
4、懂得享受生活，有自己的生活空间，容易满足

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5、适应力很强，无论身处怎样的环境都能够泰然自若
6、不会过分担忧生死，有爱好或者信仰但并不会过分狂热。
7、饮食懂得节制，抽烟酗酒等不良生活习惯较少，一生中使用药物的量很少,甚至比有些人一周的药物用量还少。
8、有着充足的睡眠，都有早起的习惯,平均睡眠时间为6~7小时，并且有充足的休息时间

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生活习惯对长寿有着重要的影响，健康的生活习惯是长寿的基础，下面就给大家介绍4大健康生活习惯，希望中老年朋友们可以坚持健康的生活习惯，拥有健康的身体。
4大健康生活习惯让你离长寿更近一步
1、生活中保持良好心态
良好的心态是保持健康身体的基础，步入中老年以后更要做到心胸开阔，遇事不烦，乐观开朗。
2、注意合理饮食
中老年人的脾胃功能下降，因此饮食要格外注意，进餐规律，不暴饮暴食，多吃易消化的食物，多喝水，少吃油腻荤腥。

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3、坚持体育锻炼
坚持体育锻炼，强身健体，能够有效的提高身体免疫力，增强身体抵抗力。中老年人可以选择力度较小的运动方式，如散步、快走等
4、建立健康档案
【 常有|90岁以上老人常有的8大长寿特征，你占几条？】定期体检，面对疾病要做到有病治病无病防病的态度。长寿的根本还是有一个健康的好身体，因此建立健康档案，做到对自己的健康状况了如指掌，也能够离长寿更近一些！