运动要量力而行、适可而止、及时补水
康向飞说 ， 在急诊科 ， 横纹肌溶解综合征的患者并不少见 ， 几乎每月都会遇到至少一两例 ， 患者大多数都是年轻人 。 “以前我们接诊了一个21岁的小伙子 ， 平时不太运动 ， 那天去爬山 ， 下山回家后就出现酱油色尿 ， 检查结果显示为急性肾衰竭 ， 做了4次血液净化才得以纠正” 。 这种疾病如果得不到及时有效的治疗 ， 会有出生命危险 ， 因为肌肉溶解坏死不仅会造成急性肾功能损伤 ， 还可能会影响到心脏肝脏等其他脏器 。
通过这个病例 ， 宁医大总院急诊科团队提醒大家 ， 运动健身一定要量力而行 ， 适可而止 ， 根据自己的身体情况选择合适的运动方式和运动强度 ， 不要为了达到某个目的急于求成 ， 盲目地剧烈运动 ， 不可强撑着完成超出身体承受能力的运动 。 尤其是平时不太运动的人 ， 更要懂得运动要循序渐进 ， 适量运动 ， 逐渐增加运动量和运动强度 ， 切勿一上来就挑战自己的身体极限 。
另外 ， 夏天天气炎热 ， 运动的过程中会大量出汗 ， 身体更容易失水 ， 一定要补充足够的水分 。 运动前要充分地热身 。 避免高温环境、高强度体力劳动等 。 如果剧烈运动后出现了肌肉酸痛、乏力、尿色加深等症状 ， 要及时就医 。
银川市新闻传媒集团全媒体采访人员|沈亚婷
编辑|小金鱼

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