今日小暑，这些养生秘诀你不可不知，现在知道还不晚！( 二 ) 倏忽温风至

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夏季养生吃什么？瓜果里的泻火经
瓜果是含水量很高的食物，且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的水分。
大多瓜类还能清热利湿，是降温防暑的好食物。
下面小编给大家推荐一些夏季瓜果的功效及做法。
黄瓜：利水。
黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有控血脂，美白肌肤的功效，但脾胃寒的人最好熟吃。
冬瓜：益寿。
冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。它还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病、负重患者大有裨益。
南瓜：滋补。
南瓜滋脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补食材。体质虚寒的人可多吃，但常腹胀的人少吃。
丝瓜：健脾。
丝瓜味甘性凉，能清热利湿、凉血、化痰、止血，有助于顺气健脾、化痰止咳，但胃肠寒的人少吃。
苦瓜：泻火。
苦瓜清热泻火，利尿活血，还能增进食欲、健脾开胃。苦瓜中还有丰富的维生素C ，能预防坏血病、提高机体抵抗力。
但其性寒凉，孕妇和脾胃虚寒的人少吃，禁生食。

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夏季养生吃什么？
1、山楂、荷叶茶饮
原料：
山楂15-30克，荷叶晒干， 10克。
做法：
先将山楂切片晒干，如煎水每次用15-30克；
荷叶晒干，每次用10克，煎好后去渣代茶饮。
功效：
中医认为夏天属心，长夏归脾，宜养心健脾，山楂荷叶代茶饮，味酸气香，有清热解暑，健脾开胃，强心降脂的功效，特别适宜心脾两虚，淤血阻络的人群。
2、清炒丝瓜
原料：
丝瓜、红辣椒、青椒、食盐、姜、油。
做法：
1.丝瓜切滚刀块，青椒切丝，红辣椒切碎；
2.热油，下葱花、姜片、干红椒煸香；
3.下丝瓜翻炒至半透明状；
4.倒入少量清水和盐；
5.翻炒至汁稠即可。
功效：
小暑节气吃丝瓜有清热解暑的功效。
丝瓜做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。
同时丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效！

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3、苦瓜黄豆排骨煲
原料：
苦瓜300克、黄豆100克、排骨500克。
做法：
1.先将排骨、苦瓜切块；
2.先将排骨洗净氽烫后用清水冲干净；
3.将排骨、苦瓜和浸泡好的黄豆一起放入锅中；
4.加水没过食材，用大火煮15分钟后改为小火；
5.再焖煮60分钟，调味后即可食用。
功效：
具有清热解暑，除烦止渴的功效。
苦瓜味苦、性凉，有清热解毒的作用。
黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒。
知友们，这个时候天气变得炎热，大家需注意防暑降温哦！
今天小编给大家的小暑养生注意事项记住了吗？
清淡美味的小暑美食都学会了吗？赶紧露一手给大家瞧瞧吧~