宿便|长期便秘惹人忧，起床坚持3件事，排出多年宿便，肌肤红润有光泽

不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！
现在很多人都患有便秘，有的人是暂时性的，有的人则是长期的，导致便秘的原因有很多，饮食问题，生活习惯问题，甚至是心情问题，都会引起便秘。如果是长期的便秘患者，还会伴随着身体的肥胖。

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1、喝水
早上是排毒的最好时机，刷牙后不要急着吃饭，可以先喝一些温开水，润滑肠道，之后可以再喝一杯蜂蜜水，这样缓解便秘的效果夜壶更好。因为蜂蜜中有丰富的维生素，对于便秘的人来说，能够清理肠道，排出体内的垃圾。

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2、柔腹部
每天按摩肚子，双手轻轻的揉肚子，揉到发热为止。这样可以促进肠道的蠕动，加速食物的消化。揉腹部，我们可以选择在吃完饭后做，也可以在睡前做，都能够加快食物排出体内的时间，不仅预防便秘，对于减肥也有很好的辅助效果。

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3、养成排便习惯
很多人上班比较繁忙，当有便意来袭的时候，也习惯忍着，这样就会容易造成便秘。当想排便的时候，又排不出来了，所以我们最好每天都要有一个时间就给自己排便，就算当时排不出来，但是也会让自己养成一种习惯，缓解便秘的困扰。

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【 宿便|长期便秘惹人忧，起床坚持3件事，排出多年宿便，肌肤红润有光泽】便秘看似不会对身体产生什么影响，但是长期如此，身体内的毒素排不出来，甚至还会被反复吸收，皮肤就会变得越来越差，人也会容易浮肿肥胖，所以当发现自己已经便秘的时候，就要及时的解决，做一些能够促进肠胃蠕动的事情，多吃一点预防便秘的食物，这样排出体内的宿便，皮肤也变好了！