夏季炎热 ， 很多人会选择在此时健身减肥 ， 但一定要注意运动适度 ， 而且一定要在阴凉、通风的地方健身 ， 注意补充水分 ， 控制时间 ， 一旦有身体不适的情况出现 ， 千万不可逞能 。
高温天气尽量避免在烈日下活动：虽说“冬练三九 ， 夏练三伏” ， 但是夏天高热高温 ， 更容易诱发中暑甚至热射病 ， 一般来说 ， 气温超过32℃时 ， 就不建议做户外剧烈运动 。 对于本身有心脑血管疾病的患者、婴儿、老年人等体质较弱的人来说 ， 超过30℃就应该取消户外剧烈运动 。
做好防暑降温工作：如果需要在高温天外出活动 ， 一定要做好防暑降温工作 。 防暑降温药品一定要备在身边 ， 以防应急之用 。 保障足够的水分摄入和适当的休息 ， 天气炎热 ， 多吃生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜 ， 以及含水量较高的桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果 。
如果中暑 ， 医生建议这么做：一旦出现中暑征兆 ， 不适 ， 应迅速撤离高温环境 ， 选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉茶水 ， 还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等 ， 或服用十滴水、藿香正气水等中药 。 如果症状还不能缓解的 ， 应该及时就医 。
来源：浙大一院

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