脑梗|这4个坏习惯，会把肾“累坏”，不想肾透支，建议尽早改正高血压|肝脏|叶酸

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肾脏是人体重要的过滤器官，一旦肾脏受到损害会严重影响人体的健康，其实生活中有一些常见坏习惯，可能会造成肾脏受损，不妨一起来跟小编了解一下。
4个常见坏习惯，可能在慢慢损害你的肾，别忽视
经常便秘，不调整饮食，反而借助泻药，加重肾脏负担

随着人们生活习惯的改变，很多人在平时容易出现便秘的情况。其实便秘通常是由于体内的水分、膳食纤维摄入不足导致，这个时候只要适当调整饮食，多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，比如火龙果、香蕉、番茄、青菜、玉米、红薯等，通常都会有很好的改善效果。
但是有些朋友平时偷懒，一发生便秘就喜欢吃一些通便的泻药，其实对于一些含有硫酸钠等成分的泻药，会减少人体的水分和电解质，不适合肾脏功能不好的人使用。此外，如果在服用泻药后没有及时补充体内的水分，人体可能会出现脱水的情况，导致肾血不足，严重影响肾脏功能。
白天和黑夜颠倒，容易出现肾气亏虚
有的朋友在周末的时候，喜欢白天睡懒觉放松，夜晚熬夜甚至通宵，这样昼夜颠倒的生活作息，对人体肾脏是非常不好的。夜间肾脏需要将体内的毒素排出体外，如果这个时候人没有进入睡眠状态，身体容易堆积毒素，还可能会被湿气寒气入侵，出现肾气亏虚的情况。
因此，建议想要养肾的朋友，夜晚尽量不要熬夜，保持规律的生活作息，想要补充体内的肾气，可以在睡觉前用40度左右的温热水泡脚，躺下后可以按摩人体的肾俞穴，来帮助肾脏排毒，补充肾气。
喜欢酒后一杯浓茶，其实不解酒还伤肾

【脑梗|这4个坏习惯，会把肾“累坏”，不想肾透支，建议尽早改正】很多男性在夜晚应酬过后，体内摄入了大量的酒精，这个时候喜欢喝一些浓茶来醒神解酒，但其实这种做法可能适得其反。茶叶中含有的茶碱、鞣质等成分，对人体有利尿的作用，但是酒精是无法通过它们分解的。
这个时候人大量排尿，体内的酒精浓度反而可能会上升，造成肾脏受到损伤。此外，晚上睡前喝浓茶，容易导致人体神经系统长期处于兴奋状态，影响人体夜间的睡眠，可以说是伤神又伤肾，得不偿失。
爱喝饮料不爱喝水，喜欢憋尿，小心肾脏悄悄发炎

很多人平时喜欢喝饮品，比如碳酸饮料、果汁、奶茶等，来补充体内水分，虽然这些饮料中确实含有水分，但是也添加了大量的糖分，肾脏负责人体水分的过滤，如果长期保持这种饮水习惯，肾脏可能就会不堪重负，出现肾功能受损的情况。
此外，憋尿也是非常不好的一个习惯，尿液里含有大量的废物和毒素，如果尿液在人体长期滞留，可能会滋生细菌，一旦尿液逆流可能会引发尿路感染、肾脏发炎感染等情况出现。
人们在日常要注意改正这4个伤肾的坏习惯，调整好饮食和生活作息，才能更好的保住肾脏健康。