肾虚的10种表现脾虚肾虚吃什么好( 三 ) _健康小知识

吃法：准备好半斤的莲藕， 100G的个粳米， 60G的白砂糖。然后将莲藕刮皮洗净，再切成薄片备用，再将粳米淘洗干净备用。之后再将莲藕、粳米一起下锅，加入适量的清水炖煮成粥。最后等到粥熬成了以后，就可以加入白砂糖调味食用了。

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二、肾虚
1、黑米
祖国医学认为，黑色入肾，对此建议可以多吃些黑米帮助改善肾虚。而且黑米中富含氨基酸、蛋白质，还有不少的微量元素，吃它能够起到滋阴养肾、益气活血的功效。所以说，肾虚的人可以考虑将黑米当做主食，更有补益肾脏的效果。
吃法：准备好适量的黑米和大米、黑芝麻，先把黑米和大米清洗干净，再放入锅中加水熬煮，等到两种米煮开花了以后，再放入黑芝麻一起煮，等到粥变得粘稠了以后，就可以出锅食用了。
2、黑豆
这种食物可是补肾佳品，俗话说“以形补形” ，而且黑豆的形状与人体的肾脏形状有些类似，再加上黑豆中富含多种氨基酸，还有十几种的油酸，每天吃一些有助温养肾脏。因此，肾虚的人可以考虑吃些黑豆。
吃法：准备好1只乌鸡(让商家处理好并且切块) ，适量的黑豆、何首乌、生姜和红枣。首先将全部材料都冲洗干净，然后烧一锅开水，再将全部材料放入水中，再换成中档火候煲煮三个小时。最后等到肉熟了以后，加入少许食盐调味就可以吃了。这款汤的黑豆、乌鸡、何首乌等材料都具有补肾效果，因此用它们炖煮而成的汤，喝了以后补肾效果绝佳。