睡前不能吃的五种食物

关键字:食物 睡眠 咖啡因 辛辣 油腻 酒
夜里能否睡得好 , 晚上吃了什么非常重要 。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出 , 导致睡眠障碍的原因之一 , 就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物 。那么 , 究竟晚上吃什么有利于睡眠 , 而哪些食物会让你夜不能寐呢?

睡前不能吃的五种食物

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一、咖啡因
很多人都知道 , 含咖啡因食物会刺激神经系统 , 还具有一定的利尿作用 , 是导致失眠的常见原因 。
二、辛辣食物
其实 , 除此以外 , 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良 , 进而影响睡眠 。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担 , 刺激神经中枢 , 让它一直处于工作状态 , 也会导致失眠 。
四、有饱腹作用的食物
【睡前不能吃的五种食物】还有些食物在消化过程中会产生较多的气体 , 从而产生腹胀感 , 妨碍正常睡眠 , 如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠 , 但最近的研究证明 , 它虽然可以让人很快入睡 , 但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期 , 很难进入深睡期 。所以 , 饮酒的人即使睡的时间很长 , 醒来后仍会有疲乏的感觉 。