补铁的食物有哪些和水果蔬菜，补血补铁的食物 _经验分享

补铁的食物有哪些一、补铁的食物 1、动物肝脏动物的肝脏是很有营养的，而且它们还有丰富的铁元素，所以缺铁的人可以通过吃一些动物肝脏来进行补铁。
每100克猪肝，含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。
肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥。
吃什么补铁补铁食谱大全1、黄花瘦肉粥：首先黄花菜中铁的含量比较高，因此对于缺铁的人来说有很好的辅助治疗作用。
2、红枣粥：大家都知道红枣有美颜的作用，通过红枣粥也可以达到补铁的作用，日常中只需红枣10枚，粳米100克，经常食用。
什么食物可以补铁多吃蔬菜，西红柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，含铁量比较丰富。
动物性食物中含铁量最高的猪肝，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉和羊肉等。
在植物性食物中以大豆的含量为最高，蔬菜。
补铁补血食物有哪些1.牛肉：虽然牛肉中的实际含铁量并不高，但铁的吸收率却很高，有很好的补铁补血效果，而且购买和加工都比较方便，适合各类人群食用。
2.猪肝、猪血：猪肝猪血都是很不错的补铁补血的食物，含有的血红素、铁等成分，是造血的。
吃啥补铁补铁食物介绍【补铁的食物有哪些和水果蔬菜，补血补铁的食物】1、补铁食物很多，分为动物性补铁食物和植物性补铁食物。
动物性补铁食物如肉、动物肝脏、海蜇、虾、肉类、鸡肉、牛肉、蛋类等都是含铁较 2、高的动物性食物。
鸡蛋黄的含铁量也很高。
植物性补铁食物如香菇、木耳、海带、。