20岁需要每天补充维生素d50~100毫克，可以从胡萝卜或者从其他食物中摄取 。
【20岁维生素d多少正常】维生素D(vitaminD)为固醇类衍生物 ， 具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素 。目前认为维生素D也是一种类固醇激素 ， 维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇) 。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物 。植物不含维生素D ， 但维生素D原在动、植物体内都存在 。
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