1、往往直接戒烟效果不太好,需要逐渐减少吸烟的数量,延长吸烟的间隔时间 , 对于戒烟帮助还是比较大的,比如原本一天需要吸一盒烟,可以逐渐的减量 , 每天减少2-3支,逐渐减少吸烟的数量 。
【如何戒烟最快最有效】2、很多具有烟瘾的人,戒烟之后往往会有一些比较难受的感觉 , 这个时候可以通过科学的饮食,缓解戒烟时候产生的不舒服症状,比如可以吃苹果,苹果中含有黄酮类的化合物,有助于预防肺癌,还可以缓解戒烟带来的不舒服 , 还可以吃猕猴桃,效果也比较好 。
3、可以转移自己的注意力,比如安排体育活动,可以游泳、慢跑或者钓鱼,缓解精神紧张以及压力,有助于戒烟 。
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